Tình trạng stress và những giải pháp kiểm soát

Stress hay căng thẳng là vấn đề thường được đề cập đến trong cuộc sống hiện nay. Nó có thể được biểu hiện bởi các triệu chứng về thể chất, tinh thần và tình cảm, cũng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận nào của cơ thể. Căng thẳng thường được gây ra bởi sự thay đổi hoặc áp lực trong cuộc sống của bạn. Tình hình stress hiện nay như thế nào và bạn có thể làm gì để giúp kiểm soát stress. Chúng ta hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Stress thường gặp trong cuộc sống hiện đại

Những số liệu về stress tại Mỹ

Căng thẳng có thể đến từ những điều tốt đẹp, như chuẩn bị một đám cưới sắp tới, hoặc cũng có thể đến từ những điều phiền muộn phải lo lắng, chẳng hạn như nợ hoặc các vấn đề pháp lý. Một cuộc khảo sát được công bố bởi Hiệp hội tâm lý Mỹ đã phát hiện ra rằng căng thẳng là một vấn đề lớn ở Mỹ. Dưới đây là một số trong những phát hiện quan trọng:

Đa số người Mỹ sống với một trong hai mức độ trung bình hoặc cao mỗi ngày của sự căng thẳng.

Tiền và công việc là những nguyên nhân hàng đầu gây stress đối với người Mỹ.

Gần một nửa số người Mỹ nói rằng căng thẳng đã có tác động tiêu cực đến cả cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của họ. Chỉ có khoảng một phần ba tin rằng họ đang làm một công việc tuyệt vời hoặc có thể kiểm soát sự căng thẳng.

Giải pháp kiểm soát stress hiệu quả

Stress có thể gây ra nhiều biểu hiện thể chất, bao gồm đau đầu, rối loạn giấc ngủ, đau lưng, mệt mỏi, cáu gắt, trầm cảm, lo âu, rối loạn tiêu hóa, và tăng huyết áp. Yếu tố di truyền và những ám ảnh thời thơ ấu, như bị lạm dụng hoặc bị bỏ rơi, có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát căng thẳng của bạn.

Không ai có thể tránh được mọi căng thẳng và việc có một biện pháp kiểm soát nó sẽ thực sự tốt cho chúng ta. Những biện pháp dưới đây có thể giúp bạn khi gặp stress:

Lập một danh sách các vấn đề có thể gây căng thẳng cho bạn. Khi đó, bạn có thể cố gắng để tránh những tình huống đó hoặc có cách xử lý khi gặp phải.

Tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, aerobic, đi xe đạp, bơi lội, hoặc chạy có thể giúp não tiết endorphin, chất hóa học giúp chống lại stress.

Học cách thư giãn. Hãy thử các bài tập hít thở sâu, thiền, yoga, hoặc nghe nhạc thư giãn.

Ngủ đủ giấc. Căng thẳng có thể làm bạn gặp khó khăn để có được một đêm ngủ ngon. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm khả năng để bạn giải quyết công việc.

Tránh dựa vào rượu và ma túy. Sử dụng chúng để giải tỏa áp lực hay sự buồn chán không phải là phương pháp tốt mà có thể làm trầm trọng thêm sự căng thẳng.

Xây dựng mối quan hệ với mọi người. Sự gắn kết với bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp là một điều kiện tuyệt vời giúp kiểm soát căng thẳng.

Ngoài thay đổi lối sống, điều trị stress mạn tính có thể cần đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, đặc biệt là khi gia đình bị ảnh hưởng bởi hành vi của bạn.

Xu hướng sử dụng thảo dược giúp giảm stress

Một trong những giải pháp mới giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, suy nhược thần kinh hiện nay đó là sử dụng các bài thuốc chứa hợp hoan bì hay còn được biết đến với các tên gọi dạ hợp bì, bạch hoan bì. Đây là vị thuốc quý, đã được người dân Trung hoa sử dụng trong các bài thuốc đông y giúp an thần, giảm trầm uất, lưu thông khí huyết,... từ hơn 2000 năm nay nhưng gần đây mới được đưa vào sử dụng tại Việt Nam. Để tăng tác dụng của hợp hoan bì, người xưa thường sắc uống chung với táo nhân và đã cho hiệu quả rất tốt. Ngày nay, các thầy thuốc sử dụng hợp hoan bì kết hợp với các thảo dược quý khác như: uất kim, ngũ vị tử, hồng táo, viễn chí,… được bào chế dưới dạng viên nén trong sản phẩm Kim Thần Khang để giúp người bệnh tiện sử dụng. Sự kết hợp các thành phần theo công thức khoa học này giúp bài thuốc tăng thêm nhiều các tác dụng như làm giảm stress, trầm cảm, cải thiện tình trạng kém ăn, giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể,…

*Khả năng đáp ứng của mỗi cơ địa là khác nhau, do đó tác dụng có thể khác nhau giữa những người dùng sản phẩm.

Chúng ta hãy cùng nghe TS.BSCKII Nguyễn Thị Vân Anh - Nguyên trưởng khoa Nội, bệnh viện y học cổ truyền Trung Ương – nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.

TS.BSCKII Nguyễn Thị Vân Anh nói về biện pháp cải thiện bệnh căng thẳng thần kinh.

*Tác dụng khác nhau tùy cơ địa mỗi người.

 Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top 100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.

Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về bệnh trầm cảm, hãy truy cập website Kimthankhang.vn hoặc điện thoại về số 04.38461530/ 08.62647169 để được các chuyên gia hỗ trợ tư vấn.

Xuân Hồng.