Giấc ngủ là một phương pháp hữu hiệu giúp chúng ta lấy lại cân bằng sau ngày dài lao động, học tập mệt mỏi bởi vậy mất ngủ ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe và công việc của mỗi người.
Nguyên nhân nào khiến bạn mất ngủ kéo dài?
Dấu hiệu nào cho thấy bạn bị mất ngủ?
Một giấc ngủ có chất lượng tốt là giấc ngủ đạt được yếu tố: đủ giờ, ngủ sâu, sức khỏe hồi phục sau ngủ dậy,… Trung bình một người cần từ 7-8 tiếng mỗi ngày để ngủ, tuy nhiên có sự khác nhau giữa các độ tuổi, trong đó: trẻ sơ sinh ngủ 17h/ngày, trẻ lớn 9-10h/ngày, người trưởng thành 7-8h/ngày, người cao tuổi < 6h/ngày.
Khi có các dấu hiệu như: khó đi vào giấc ngủ, khi ngủ bị tỉnh giấc nhiều lần, tỉnh giấc nhưng không ngủ lại được,… là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp tình trạng mất ngủ.
Theo thống kê, tỉ lệ nữ giới bị mất ngủ thường nhiều hơn nam giới và triệu chứng này thường gặp nhất ở những người cao tuổi.
Cảnh giác với các nguyên nhân gây mất ngủ
Các nguyên nhân gây ra mất ngủ có thể chia làm 3 nguyên nhân chính là mất ngủ do thói quen, do sinh lí và do bệnh lí.
Mất ngủ do thói quen:
- Do sử dụng chất kích thích: hút thuốc lá, uống cà phê, ăn no trước khi đi ngủ,…
- Do áp lực học tập, thay đổi thời gian làm việc gây rối loạn chu kì thức ngủ của cơ thể trong ngày, do sắp xếp giờ ngủ không hợp lí (ngày ngủ, đêm thức), do chênh lệch múi giờ khi đi du lịch,…
Mất ngủ do tuổi tác
Tuổi tác cũng là một lí do phổ biến gây mất ngủ. Tuổi càng cao, thời gian ngủ càng có xu hướng giảm dần. Người cao tuổi thường khó đi vào giấc ngủ và thức dậy sớm hơn, rất nhiều người cao tuổi không ngủ được và phải dùng đến thuốc an thần, gây ngủ. Tuy nhiên, thời gian ngủ lại ít liên quan đến chất lượng giấc ngủ.
Mất ngủ do nguyên nhân bệnh lí
- Các bệnh lí gây đau như đau đầu, đau bụng, đau xương khớp, đau răng,…khiến người bệnh trằn trọc không ngủ được, đây là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ mà để điều trị mất ngủ thì phải điều trị các nguyên nhân này trước.
- Mất ngủ do suy nhược thần kinh: Với một số trường hợp xuất hiện triệu chứng rối loạn giấc ngủ có thể liên quan đến các bệnh của suy nhược thần kinh như rối loạn lo âu, trầm cảm,…hoặc do tổn thương não bộ như (chấn thương sọ não, thiểu năng tuần hoàn não, viêm não, tai biến mạch máu não,…). Đây chính là lí do chúng ta không nên chủ quan khi bị mất ngủ mà phải đi khám ngay để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời .
Điều trị mất ngủ thế nào?
Tùy vào từng nguyên nhân gây mất ngủ mà có các phương hướng điều trị khác nhau. Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý tạo một lối sống lành mạnh để bảo vệ giấc ngủ như: Đặt đồng hồ báo thức để đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Tránh xa các nguyên nhân gây stress, không làm việc trước máy vi tính quá lâu, không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê. Một số thói quen tốt như tập thể dục thể thao mỗi ngày, đọc sách và nghe nhạc trước khi đi ngủ cũng giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn. Nếu khó đi vào giấc ngủ thì không nên sử dụng các thuốc an thần gây ngủ mạnh mà nên uống các thảo dược có nguồn gốc từ thiên nhiên, tốt cho giấc ngủ như hợp hoan bì, táo nhân, hồng táo, viễn chí,… Các thành phần này được bào chế dưới dạng viên nén có trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang, giúp người mất ngủ thuận tiện hơn trong quá trình sử dụng và bảo quản. Tuy nhiên, tùy đáp ứng của từng cơ địa bệnh nhân mà hiệu quả tác dụng của sản phẩm là khác nhau.
Để hiểu thêm về sản phẩm, chúng ta hãy cùng nghe GS.TS Nguyễn Văn Thông - Chủ nhiệm khoa thần kinh bệnh viện TƯ Quân đội 108 - Ủy viên Ban chấp hành hội thần kinh Việt Nam, nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.
GS.TS Nguyễn Văn Thông nói về tác dụng của các thành phần trong thực phẩm chức năng Kim Thần Khang.
Kim Thần Khang vừa vinh dự nhận giải thưởng "Top100 – sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em lần thứ 4 – năm 2016" do "Bộ Lao động – Thương binh và xã hội" trao tặng tháng 7 năm 2016.
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng
Hãy gọi đến số hotline 0917.235.748 để được tư vấn về sản phẩm Kim Thần Khang đầy đủ nhất!
Thu Lan.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét